Vos chances d’atteindre les objectifs que vous vous fixez resteront faibles tant que vous ne développerez pas les habitudes qui vous pousseront dans la bonne direction.

Autrement dit, si vos habitudes actuelles vont à l’encontre de votre objectif principal : commencez par changer en adoptant de nouvelles habitudes pour toucher au but.

Supposons que vous vous fixiez l’objectif d’écrire un livre, mais que vous n’ayez pas encore l’habitude régulière d’écrire (dans l’idéal quotidiennement). Il est fort probable que vous n’écrirez jamais ce livre.
Cet objectif restera simplement inscrit dans votre « liste des tâches à accomplir » pendant plusieurs années.

Supposons que vous vous fixiez l’objectif de quitter votre emploi et de gérer votre propre web entreprise. Mais voilà, vous n’avez pas développé l’habitude de créer de sites Web. Vos chances d’atteindre cet objectif seront alors très limitées.
Ça restera simplement un fantasme, occulté par l’habitude de vous rendre au travail jour après jour.

Développer ces bonnes habitudes qui vont soutenir vos objectifs

Lorsque vous définissez un nouvel objectif, pensez aux habitudes qui vous permettraient de mettre la réalisation cet objectif en « pilote automatique », et de garantir votre succès.

Il est généralement préférable de penser en termes d’habitudes quotidiennes, en particulier pour des gros objectifs. Les habitudes quotidiennes sont plus faciles à installer que les habitudes ponctuelles.

Il est également sage de penser en termes d’habitudes simples, plutôt que de méthodes incroyablement compliquées. Les habitudes les plus simples sont aussi les plus faciles à installer et à garder. Vous pourrez toujours ajouter de la complexité par la suite. Focalisez-vous sur l’idée de d’abord réussir à installer une habitude basique.

Si un de vos objectifs est d’écrire un livre, une simple habitude quotidienne serait de travailler sur votre livre pendant au moins une heure par jour. Si vous pouvez instaurer et maintenir cette habitude, réussir à terminer votre livre n’est quasiment plus qu’une formalité. Même si vous écrivez uniquement en semaine et prenez deux semaines de congés, ce sont toujours 250 heures par an que vous investirez dans votre livre. Cette simple discipline est suffisante pour construire une carrière d’écrivain professionnel.

Demandez-vous: quelle discipline quotidienne transformerait cet objectif en formalité ? La réponse à cette question vous donnera la ou les habitudes à installer. Si vous pouvez développer et maintenir ces habitudes, vous atteindrez sans nul doute possible votre objectif. Ce n’est qu’une question de temps.

Soyez explicite

Soyez explicite dans vos habitudes. Déterminer quand, où et comment vous allez les appliquer. Ne laissez rien au hasard.

Vous allez faire du sport tous les jours pour réaliser votre objectif de perte de poids ? Très bien, alors précisez quand vous irez faire du sport et pendant combien de temps, où vous irez, et quels types d’exercices vous allez effectuer.
Faire du yoga dans votre salon de 16h à 16h45 est une habitude quotidienne claire. Ajouter « aller à la gym » à liste des tâches de demain n’est pas une habitude claire.

Une des composantes les plus fondamentales d’une habitude est le temps. Pour installer une nouvelle habitude, vous devez l’inscrire dans le temps. Bloquer un intervalle de temps à consacrer à votre nouvelle habitude.
Même si l’habitude ne nécessite aucun temps supplémentaire afin d’être entretenue, comme celle de ne pas se ronger les ongles, vous aurez toujours besoin de consacrer du temps à conditionner cette habitude.

Commencez par un test de 30 jours

Utiliser l’approche de « l’essai de 30 jours » pour démarrer votre nouvelle habitude. Cette méthode a un taux de réussite élevé et peut être adaptée à pratiquement toute habitude que vous souhaitez installer.

Focalisez-vous sur l’idée de réaliser un sans faute de 30 jours dans l’exécution de votre habitude. Ne vous souciez pas de la 31ème journée. Si vous êtes capable de le faire 30 jours alors vous pourrez vous relâcher parce que l’habitude sera alors déjà en pilote automatique.

Même si plus tard vous perdez le rythme, il vous sera plus aisé de reprendre cette habitude.
Parce que vous l’aurez déjà accomplie au moins 30 jours d’affilés, vous saurez que vous êtes capable de le refaire 30 jours et plus.

Éliminez les interférences

Éradiquez tous les obstacles qui peuvent interférer avec votre nouvelle habitude. Éliminez de votre agenda tout engagement qui empièterait sur le temps que vous avez alloué à votre habitude.

Avertissez les autres personnes que ce temps est sacré et qu’ils N’ONT PAS la permission de vous déranger à ces moments-là.

Assurez vous de disposer de tous les moyens qui vous serons nécessaire pour mettre en œuvre votre habitude. Vous ne voudriez pas démarrer au 1er jour avec beaucoup d’enthousiasme, pour finir par découvrir qu’il vous manque quelque chose d’important et que vous ne pouvez pas continuer.

Mettez toutes les chances de votre côté avant même de commencer.
Ne vous mettez pas en difficulté dès le 1er jour en ratant la ligne de départ.

Identifiez les habitudes qui vous tirent vers le haut

Prenez le temps d’identifier toute habitude qui pourra vous aider à installer votre habitude principale et par la même occasion atteindre votre objectif principal.

Par exemple, si vous voulez changer vos habitudes alimentaires quotidiennes, vous aurez également besoin de changer vos habitudes en allant faire vos courses pour vous assurer d’acheter les bons aliments de manière régulière. Ceci est particulièrement important si votre nouveau régime incorpore beaucoup de produits frais.

Un autre exemple: si vous voulez développer un blog à succès, écrire est une habitude quotidienne essentielle. Mais pour des résultats garantis, vous pouvez tout aussi bien consacrer du temps chaque jour à la promotion de votre travail. Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes débutant et que quasiment personne ne connaît votre blog.

Travaillez à installer votre habitude principale et toutes les « sous habitudes » essentielles au même moment si possible. Si c’est trop difficile à gérer, installez d’abord les sous habitudes. Vous pouvez les aborder une par une à l’aide d’essais de 30 jours consécutifs si vous préférez. Une fois les sous habitudes en place, vous pouvez alors vous attaquer à l’habitude principale.

Par exemple, vous pouvez commencer par l’habitude de regarnir votre cuisine avec des aliments sains chaque mardi soir. Ensuite vous pouvez installer l’habitude de préparer des repas tous les jours (pour réduire votre désir de sortir manger). Et enfin, vous pouvez installer l’habitude de remplacer votre alimentation par tout ce que vous voulez. Cette simple progression peut s’articuler dans une série d’habitudes en soutien à votre objectif de perte de poids et d’une meilleure santé générale.

Engagez-vous publiquement

Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire pour aller au bout de vos 30 jours d’essai, impliquez d’autres personnes pour vous aider. Engagez vous publiquement sur votre nouvelle habitude. Gravez vos intentions dans le marbre de telle sorte qu’il vous sera plus difficile de vous dégonfler.

Annoncez par exemple vos 30 jours d’essai en commentaires ci-dessous. Vous pouvez également y poster vos progrès. Cette simple idée a le mérite d’augmenter votre prise de responsabilité. Vous êtes moins susceptible de vous relâcher quand vous savez que d’autres personnes suivent les mises à jour de votre progression.

Si cela ne suffit pas alors faites une promesse ou un pari avec quelqu’un – avec une conséquence importante si vous échouez. Ajoutez une pression stigmatisante pour vous assurer que vous allez faire de votre mieux pour aller jusqu’au bout. Ce genre de stress positif peut être très motivant, surtout si vous vous considérez un brin paresseux.

Un dernier conseil

On me demande souvent : quel est mon secret pour avoir plus de temps et surtout plus d’énergie créative à investir sur mes objectifs ?
C’est très simple : j’attache une grande importance à économiser plus de temps sur mes habitudes quotidiennes.

Et vous ?

Dites moi, quels objectifs souhaitez-vous atteindre ? Et surtout quelles simples habitudes au quotidien allez-vous développer pour cela ?

Olivier Prize

Cet article est l’adaptation de l’article Goals Into Habits de l’excellent Steve Pavlina en français, s’il vous plaît.

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