Vos chances d’atteindre les objectifs que vous vous fixez resteront faibles tant que vous ne développerez pas les habitudes qui vous pousseront dans la bonne direction.
Autrement dit, si vos habitudes actuelles vont à l’encontre de votre objectif principal : commencez par changer en adoptant de nouvelles habitudes pour toucher au but.
Supposons que vous vous fixiez l’objectif d’écrire un livre, mais que vous n’ayez pas encore l’habitude régulière d’écrire (dans l’idéal quotidiennement). Il est fort probable que vous n’écrirez jamais ce livre.
Cet objectif restera simplement inscrit dans votre « liste des tâches à accomplir » pendant plusieurs années.
Supposons que vous vous fixiez l’objectif de quitter votre emploi et de gérer votre propre web entreprise. Mais voilà, vous n’avez pas développé l’habitude de créer de sites Web. Vos chances d’atteindre cet objectif seront alors très limitées.
Ça restera simplement un fantasme, occulté par l’habitude de vous rendre au travail jour après jour.
Développer ces bonnes habitudes qui vont soutenir vos objectifs
Lorsque vous définissez un nouvel objectif, pensez aux habitudes qui vous permettraient de mettre la réalisation cet objectif en « pilote automatique », et de garantir votre succès.
Il est généralement préférable de penser en termes d’habitudes quotidiennes, en particulier pour des gros objectifs. Les habitudes quotidiennes sont plus faciles à installer que les habitudes ponctuelles.
Il est également sage de penser en termes d’habitudes simples, plutôt que de méthodes incroyablement compliquées. Les habitudes les plus simples sont aussi les plus faciles à installer et à garder. Vous pourrez toujours ajouter de la complexité par la suite. Focalisez-vous sur l’idée de d’abord réussir à installer une habitude basique.
Si un de vos objectifs est d’écrire un livre, une simple habitude quotidienne serait de travailler sur votre livre pendant au moins une heure par jour. Si vous pouvez instaurer et maintenir cette habitude, réussir à terminer votre livre n’est quasiment plus qu’une formalité. Même si vous écrivez uniquement en semaine et prenez deux semaines de congés, ce sont toujours 250 heures par an que vous investirez dans votre livre. Cette simple discipline est suffisante pour construire une carrière d’écrivain professionnel.
Demandez-vous: quelle discipline quotidienne transformerait cet objectif en formalité ? La réponse à cette question vous donnera la ou les habitudes à installer. Si vous pouvez développer et maintenir ces habitudes, vous atteindrez sans nul doute possible votre objectif. Ce n’est qu’une question de temps.
Soyez explicite
Soyez explicite dans vos habitudes. Déterminer quand, où et comment vous allez les appliquer. Ne laissez rien au hasard.
Vous allez faire du sport tous les jours pour réaliser votre objectif de perte de poids ? Très bien, alors précisez quand vous irez faire du sport et pendant combien de temps, où vous irez, et quels types d’exercices vous allez effectuer.
Faire du yoga dans votre salon de 16h à 16h45 est une habitude quotidienne claire. Ajouter « aller à la gym » à liste des tâches de demain n’est pas une habitude claire.
Une des composantes les plus fondamentales d’une habitude est le temps. Pour installer une nouvelle habitude, vous devez l’inscrire dans le temps. Bloquer un intervalle de temps à consacrer à votre nouvelle habitude.
Même si l’habitude ne nécessite aucun temps supplémentaire afin d’être entretenue, comme celle de ne pas se ronger les ongles, vous aurez toujours besoin de consacrer du temps à conditionner cette habitude.
Commencez par un test de 30 jours
Utiliser l’approche de « l’essai de 30 jours » pour démarrer votre nouvelle habitude. Cette méthode a un taux de réussite élevé et peut être adaptée à pratiquement toute habitude que vous souhaitez installer.
Focalisez-vous sur l’idée de réaliser un sans faute de 30 jours dans l’exécution de votre habitude. Ne vous souciez pas de la 31ème journée. Si vous êtes capable de le faire 30 jours alors vous pourrez vous relâcher parce que l’habitude sera alors déjà en pilote automatique.
Même si plus tard vous perdez le rythme, il vous sera plus aisé de reprendre cette habitude.
Parce que vous l’aurez déjà accomplie au moins 30 jours d’affilés, vous saurez que vous êtes capable de le refaire 30 jours et plus.
Éliminez les interférences
Éradiquez tous les obstacles qui peuvent interférer avec votre nouvelle habitude. Éliminez de votre agenda tout engagement qui empièterait sur le temps que vous avez alloué à votre habitude.
Avertissez les autres personnes que ce temps est sacré et qu’ils N’ONT PAS la permission de vous déranger à ces moments-là.
Assurez vous de disposer de tous les moyens qui vous serons nécessaire pour mettre en œuvre votre habitude. Vous ne voudriez pas démarrer au 1er jour avec beaucoup d’enthousiasme, pour finir par découvrir qu’il vous manque quelque chose d’important et que vous ne pouvez pas continuer.
Mettez toutes les chances de votre côté avant même de commencer.
Ne vous mettez pas en difficulté dès le 1er jour en ratant la ligne de départ.
Identifiez les habitudes qui vous tirent vers le haut
Prenez le temps d’identifier toute habitude qui pourra vous aider à installer votre habitude principale et par la même occasion atteindre votre objectif principal.
Par exemple, si vous voulez changer vos habitudes alimentaires quotidiennes, vous aurez également besoin de changer vos habitudes en allant faire vos courses pour vous assurer d’acheter les bons aliments de manière régulière. Ceci est particulièrement important si votre nouveau régime incorpore beaucoup de produits frais.
Un autre exemple: si vous voulez développer un blog à succès, écrire est une habitude quotidienne essentielle. Mais pour des résultats garantis, vous pouvez tout aussi bien consacrer du temps chaque jour à la promotion de votre travail. Ceci est particulièrement important lorsque vous êtes débutant et que quasiment personne ne connaît votre blog.
Travaillez à installer votre habitude principale et toutes les « sous habitudes » essentielles au même moment si possible. Si c’est trop difficile à gérer, installez d’abord les sous habitudes. Vous pouvez les aborder une par une à l’aide d’essais de 30 jours consécutifs si vous préférez. Une fois les sous habitudes en place, vous pouvez alors vous attaquer à l’habitude principale.
Par exemple, vous pouvez commencer par l’habitude de regarnir votre cuisine avec des aliments sains chaque mardi soir. Ensuite vous pouvez installer l’habitude de préparer des repas tous les jours (pour réduire votre désir de sortir manger). Et enfin, vous pouvez installer l’habitude de remplacer votre alimentation par tout ce que vous voulez. Cette simple progression peut s’articuler dans une série d’habitudes en soutien à votre objectif de perte de poids et d’une meilleure santé générale.
Engagez-vous publiquement
Si vous avez besoin d’une motivation supplémentaire pour aller au bout de vos 30 jours d’essai, impliquez d’autres personnes pour vous aider. Engagez vous publiquement sur votre nouvelle habitude. Gravez vos intentions dans le marbre de telle sorte qu’il vous sera plus difficile de vous dégonfler.
Annoncez par exemple vos 30 jours d’essai en commentaires ci-dessous. Vous pouvez également y poster vos progrès. Cette simple idée a le mérite d’augmenter votre prise de responsabilité. Vous êtes moins susceptible de vous relâcher quand vous savez que d’autres personnes suivent les mises à jour de votre progression.
Si cela ne suffit pas alors faites une promesse ou un pari avec quelqu’un – avec une conséquence importante si vous échouez. Ajoutez une pression stigmatisante pour vous assurer que vous allez faire de votre mieux pour aller jusqu’au bout. Ce genre de stress positif peut être très motivant, surtout si vous vous considérez un brin paresseux.
Un dernier conseil
On me demande souvent : quel est mon secret pour avoir plus de temps et surtout plus d’énergie créative à investir sur mes objectifs ?
C’est très simple : j’attache une grande importance à économiser plus de temps sur mes habitudes quotidiennes.
Et vous ?
Dites moi, quels objectifs souhaitez-vous atteindre ? Et surtout quelles simples habitudes au quotidien allez-vous développer pour cela ?
Olivier Prize
Cet article est l’adaptation de l’article Goals Into Habits de l’excellent Steve Pavlina en français, s’il vous plaît.
Ce message va beaucoup m’aider à avancer bien plus vite vers mes objectifs. Je vous en remercie de tout coeur! Vous ne pouvez savoir le bien que vous me faites…
Ce message va sans doute m’aider à avancer bien plus vite vers mes objectifs. Vous ne savez pas le bien que vous me faites Olivier. Merci beaucoup!!!
Merci pour ton témoignage 🙂
La stratégie développée dans cet article est vraiment efficace. Grâce à elle, j’ai pu accomplir des objectifs qui jusqu’alors restaient des promesses de lendemains meilleurs.
L’idée de réfléchir et mettre en place des (bonnes) habitudes met le succès à notre portée avec une facilité déconcertante.
J’aurai l’occasion d’y revenir sur d’autres articles.
Olivier
Olivier, j’aimerais que vous ajoutiez plus d’articles sur votre site. J’aime votre manière d’écrire. D’ailleurs j’ai des amis à qui j’envoie tout le temps vos articles par mail. Ils sont ravis et fascinés. Je cherche toujours à aider les autres… Et je tiens à ce que vous fassiez plus d’articles TOUS LES JOURS. Ce n’est pas une exigence, t’inquiète…lol
Mais juste une manière pour vous dire que je suis très fan du développement personnel… Faites plus d’efforts Olivier. Je compte sur vous!!! Comme dans cet article, économisez plus de temps pour NOUS, VOS LECTEURS…
Bonjour Maremkah,
Je suis flatté de l’intérêt que tu portes à mes articles.
Je le fais avant tout par passion et l’envie sincère d’aider les autres. Je pourrais poster davantage mais j’ai fait le choix de miser sur la qualité plutôt que la quantité.
Je suis de plus investi dans de nombreux autres blogs/sites qui, même s’ils ne m’apportent pas le même degré de satisfaction, me permettent de subvenir à mes besoins et donc de pouvoir développer librement EtreMeilleur.
En fait ce sont mes nouvelles habitudes qui font que ce blog a fortement accru son audience en 2011.
Mais je le dois avant tout à mes lecteurs tels que toi qui par mail ou par leurs commentaires m’encouragent à toujours en faire plus.
J’ai de grands projets pour ce site.
Stay tuned, le meilleur est à venir 😉
Olivier
Le test de 30 jours est en effet, une méthode très puissante pour développer de nouvelles habitudes. Je l’ai personnellement mis en œuvre depuis plus d’un an et les résultats sont étonnants: je me lève tôt, j’ai fais du sport une habitude quotidienne, j’établis quotidiennement ma TO-DO list, etc.
Je prévois pour le début de l’année de me connecter sur internet pendant juste 2 heures par jour, et ce pendant 30 jours. Internet est une drogue pour moi en ce moment, et je pense qu’après ce test, je serai délivré de cette addiction.
Bel article, Olivier. A très bientôt.
Merci de ton témoignage sur le succès de la technique du « challenge des 30 jours ».
C’est fou comme elle permet de transformer nos vies !
Pour l’addiction à Internet, je sais ce que c’est 😉
Je me sais condamné mais m’efforce de rentabiliser le temps que j’y passe.
A bientôt Alban
Je suis ravie d’avoir trouvé ce blog aujourd’hui. La façon d’exposé le développement personnel est vivante et donne envie de lire encore plus d’article. Merci de la qualité des article publié (qualité de plus en plus dur à trouver sur le net )
Bonjour!
Merci pour les conseils. Je projette de réussir mon concours cette année.
Je m’engage publiquement à:
1_ travailler 8h/jour pendant 30js
2_ lire la presse quotidiennement
Bonjour olivier
C’est avec beaucoup de plaisir que je découvre ce merveilleux petit blog qui sans aucun doute deviendra très grand. J’ai lu avec bcp d intérêt certains de vos articles qui m’ont véritablement donné un coup de pied dans le derrière. je fais référence à vos articles sur le trop plein de gentillesse entre autre ( j’y reviendrai, mais vu qu’on est sur un article différent, je vais parler de cet article si)… Cet article et la méthode que vous proposez pour réussir est génial. C’est d’autant plus génia, qu’il y a de cela quelques semaines, j ai eu un peu cette même révélation. Je me suis fixée comme objectif de maigrir et de prendre soin de moi, en m’obligeant a faire du sport tous les soirs pendant 45 minutes, tous les 2 jours. je dois avouer que ça été plutôt dur au départ, mais que l’on s’habitue assez rapidement. J’ai déja perdu 5 kilos, et je compte bien continuer 30 jours de plus :-D. En tout cas merci pour ces précieux conseils
Merci beaucoup Olivier ! J’étais sur le point d’abandonner certains de mes projets mais en lisant plusieurs de vos articles, j’ai retrouvé le courage de continuer. JE DEVIENDRAI LA MEILLEURE, ce n’est qu’une question de temps.
Bonne continuation ! 😀
pour ma part, moi je dois m’engager à ne pas me connecter sur internet pendant 30 jours. travailler 8 heures par jour sur ma thèse.
je procrastine trop sur le web, y compris à lire les blog de développement personnel, qui vous filent entre autres les moyens pour ne plus procrastiner. j’ai lu plus d’une centaine d’articles sur le sujet. cette action en elle meme est de la procrastination. donc, je devrai commencer par ça, me restreindre à un ou deux sites (je n’arrive pas à choisir lequel!).
Bonjour, cet article bien écrit m’aidera j’espère à changer mes mauvaises habitudes.
J’ai des problèmes de relation avec la nourriture et suis en quelque sorte dépendante au sucre. Je m’engage pendant 30 jours à ne manger uniquement lorsque j’ai réellement faim et ne pas manger de sucrerie hors des repas.
Je suis fan de l’approche de BJ Fogg des habitudes. Il dirait que si l’objectif est d’écrire un livre, une simple habitude quotidienne serait non pas de travailler une heure par jour sur le livre mais d’écrire une phrase par jour. L’idée est vraiment de décomposer au minimum possible.
je souhaite arriver a cet état d’esprit. Merci pour ce site et je vais faire ce qu’il faut pour arriver à mon but.
Bonjour Olivier,
Je suis contente d´etre tomber sur ton blog. Il est clair et super intéressant.
Je vais tenter de me fixer des habitudes régulierement sur 30 jours comme tu le conseil. Le probleme c´est que j´ai trop d´objectifs et je n´arrive pas a tout gérer. Surtout en ce moment quand je n´ai pas trop le moral ( j´ai que des problemes avec les garcons et socialement avec les gens je suis hyper timide ) et que j´ai pleins de controles au lycée. D´ailleurs,ce n´est pas qu en ce moment, c´est comme ca presque tout le temps depuis que je suis une ado ( et la j´ai 17 ans, bientot 18 ). J´aimerais me sortir de ce cercle vicieux et pouvoir enfin etre stable pour pouvoir me concentrer sur mes études et mes objectifs quotidien, mais je n´y arrive jamais sur longue durée et ca me perturbe au plus au point !
Aurais- tu des conseils a me donner pour pouvoir me concentrer sur moi-meme et ne pas me laisser influencer par le reste autour de moi ? ( influencée sentimentalement je veux dire )
Emily
Salut Emily,
Je t’invite à t’interroger sur ton objectif n°1.
Quel est il ? Quelles sont tes motivations à l’atteindre ? Et que se passerait-il si tu ne l’atteignais pas ?
Renforce ta motivation à réaliser cet objectif en te posant ces questions jour après jour.
Bon courage pour tes études 😉
Olivier
Bonjour,
Programme alléchant donc porteur et sans doute efficace.
Si vous me le permettez je complèterais par 2 choses qui me paraissent essentielles.
Pour les « petites choses » à faire, telles que passer un coup de fil ou répondre aux courriels, faites une petite fiche -on décharge ainsi son esprit et on n’oublie pas- et faites les quand vous vous sentez « saturé » de votre occupation principale.
Si vous entreprenez un travail ardu, qui requiert réflexion, documentation, voire stratégie, faites un mini dossier en commençant par faire, sur une fiche à part, la liste des personnes ou organismes qui peuvent vous aider.
La première vraie page pourra être alors: « voir ce que X pense de ma façon de traiter les choses » ou si Y peut me donner des renseignements à propos de… Vous n’aurez plus, ensuite de vertige devant une page blanche.
Et n’oubliez pas de vous aérer et de faire du sport; le cerveau consomme, à lui seul 20% de l’oxygène du corps !!!
Bonjour,
Je fais un aveu. Je veux creer un blog a succes. Je commence a ecrire au moins pendant 30 minutes par jour. Dois-je signaler une fois encore que la methode de 30 jours est fort efficace.
D’ailleurs, j’ai aussi reussi avec le sport chaque matin (sauf le dimanche de 7h a 8h).
Merci Olivier
Bonjour Olivier,
Sans savoir que tu avais écrit un article sur sujet, j’ai écrit un livre en 2013 « ». N’ayant pas réussi à le mettre en vente sur mon blog, je me suis résolu à le vendre sur .
Je travaille actuellement sur une nouvelle version améliorée que j’aimerais mettre en vente sur le blog.
Je voulais juste te faire savoir qu’un tel livre existe et te remercier _ et te dire BRAVO_ pour ton article.
Barnett
Bonjour Bernard,
Merci et bravo pour l’initiative de publier un livre sur le sujet.
Je te souhaite le meilleur pour la suite.
Olivier
Bonjour,
Je découvre votre blog et cet article m’a retenu car j’ai moi-même testé et appliqué surtout et à plusieurs reprises dans ma vie cette habitude de changer mes habitudes pour arriver à atteindre mes objectifs.
Le plus intéressant est que cela fonctionne à tous les coups à partir du moment ou l’on sait exactement ce que l’on veut et que l’on se met en action pour y arriver. J’ajouterai que même au moment le plus sombre de son existence, le soleil fini toujours par arriver,. Il ne faut jamais abandonner.
Ce sont des dispositions que l’on applique aussi dans le monde du travail, en particulier dans le télétravail et le téléprésentiel. Le danger, comme il est dit dans l’article, c’est la gestion du temps. On a trop de temps à gérer et pas assez pour tout faire. Il faut donc de l’organisation, et cela passe par des habitudes, comme il est dit également dans l’article.
D’une part, on parvient à atteindre ses objectifs, et on se structure. En télétravail, j’ai la même routine, je me réveille, les toilettes d’usages, je déjeune et je me mets au travail. Là aussi, toujours de la même manière : je regarde mes mails, j’y réponds, je regarde ma to-do, et j’exécute. Je fais toujours pareil et du coup j’ai toujours du temps libre, prévu pour gérer l’imprévisible 🙂
Article très juste. Pour ce qui est de mes petites habitudes sur lesquelles je suis intransigeant : me lever et faire mon lit. Je me sens toujours mieux après l’avoir fait. J’aime aussi dans le commentaire la To-Do-List qui permet de libérer de l’énergie. Ecrire les tâches sur une fiche papier m’aide à avancer.